腹肌锻炼的程度？

显示全部楼层 · 2013-7-26 13:28:04

仰卧起坐···一天10分钟就可以了·...

千问 · 2013-7-26 13:28:04

楼主你好；
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立...

千问 · 2013-7-26 13:28:04

在炼腹肌之间前，应进行运动，这样有利于增加仰卧起做的效果，更加利于腹部肥肉的消耗。练是应尽量慢，练到是腹部发酸发涨，一天两次，另外，晚饭吃少点。...