所谓瑜伽呼吸到底是怎样的?呼气时候是从鼻子出来的嘛?

显示全部楼层 · 2013-7-26 19:52:39

珈呼吸法: 你看了就了解了。腹式呼吸法 1、身体放松，仰卧。 2、单手轻轻放在肚脐上。 3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。 4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。胸式呼吸 1、仰躺或是背挺直坐着 2、吸气，将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起，当你吸气越深时，腹部会往脊椎方向收入。 3、吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。完全（瑜珈）呼吸 1、先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。 2、吐气，...

千问 · 2013-7-26 19:52:39

瑜伽作为一种锻炼方法和其他运动的一个主要区别就在于他是呼吸配合体式的练习，在瑜伽中的呼吸，没有其他的要求都是鼻孔呼吸.呼吸配合体式才能使体式做的更加的到位，才能更好的放松或者是用力。如果不按照瑜伽的呼吸方法做，看你做体式的程度，如果是初级的话不会有太大的影响，不过练到一定的程度不配合呼吸体式是肯定做不到位的，如果呼吸不顺还有可能伤害身体。所以瑜伽中的呼吸是非...

千问 · 2013-7-26 19:52:39

瑜伽的呼吸只是用鼻子,不能用嘴,无论吸气呼吸都是用鼻子,这样可以通过鼻子的鼻毛排除体内的杂气...

千问 · 2013-7-26 19:52:39

俞珈的呼吸采用的是腹式呼吸方法,就好像武术中的呼吸,简单说就是吸气鼓肚子呼气憋肚子,他的意境就是呼吸的过程中都让气沉丹田,但是俞珈和气功等等都要求呼吸慢而悠长...