我要补钙了，吃什么钙片比较好？

显示全部楼层 · 2006-11-6 21:34:46

唉。看了楼上的几个回答才知道大家对钙真是知之甚少。二楼的，咱们还是先想一想人家为什么不敢叫“钙中钙”吧。三楼的，碳酸钙已经是二代钙了，容易也草酸结合，还易引起结石，不能再吃了。楼上的，要补钙就补中国钙王，真正的中国每一钙，这个技术都领先老美近十年。你到网上搜搜第三代熬合钙。另：看在打字这么多的份上，请加分给我，谢了哈。对了，天狮高钙不光质量好，而且价格也合理。到网上搜搜，或问问你身边的人。

千问 · 2006-11-6 21:34:46

建议吃进口的最好是碳酸钙的如果是乳酸该的制品会引入别离子碳酸的最好国内的磨的不细不好吸收具体牌子你小心看看吧不要特别贵的没必要

千问 · 2006-11-6 21:34:46

吃保健的液体钙,每天一粒就好

千问 · 2006-11-6 21:34:46

这个问题好汗…………吃盖中盖吧。。

千问 · 2006-11-6 21:34:46

建议你吃液体钙（例如液体钙软胶囊）比较容易吸收食补和药补都可以，食补麻烦，药补不能长期服用。各有利有害。下面是在找药网找到的几种可以进行一疗程之后改为食补也行葡萄糖酸钙口服溶服补钙剂，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松，手足抽搐症，骨发育不全，佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充... 2006-7-29 [钙缺乏症] - 找药快照新盖中盖牌乳酸钙口服液本品是以乳酸钙、葡萄糖酸钙为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能... 2006-7-1 [==请选择==] - 找药快照新盖中盖牌儿童钙片本品是以碳酸钙、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能... 2006-7-1 [==请选择==] - 找药快照新盖中盖牌高钙片本品是以碳酸钙、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。 ... 2006-7-1 [==请选择==] - 找药快照哈药六牌钙加锌口服液本品是以乳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸锌、维生素D、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、橙香精为主要原料制成的保健食品，具有补钙、补锌的保健功能... 2006-7-1 [] - 找药快照乌鸡白凤胶囊用于补血补钙、调节免疫力、活血祛斑、祛风化瘀、改善睡眠、平肝补肾、经期保健、更年期调整... 2006-6-23 [更年期综合症] - 找药快照多种钙维片适用于儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人、佝偻病患者补钙... 2006-6-20 [佝偻病] - 找药快照葡萄糖酸钙锌口服溶液补钙、补锌药，用于治疗缺钙及缺锌性疾病：如佝偻病、骨质疏松及缺锌引起的儿童生长和智力发育迟缓以及食欲不振等症... 2006-6-16 [佝偻病] - 找药快照五维葡钙口服溶液用于钙缺乏所致及B族维生素缺乏所致的各种疾患的治疗。成份中含有多种维生素，不仅能补充儿童生长发育所需的维生素，又能促进钙质良好的吸收，是儿童补钙的首选产品... 2006-6-16 [钙缺乏症] - 找药快照希望之光牌力维钙软胶囊本品是以碳酸钙、维生素D、大豆油为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能... 友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。补钙还是以食补为佳给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法： 1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。 2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

千问 · 2006-11-6 21:34:46

科学补充钙的营养:
钙缺乏是全球性问题，所以有不少国家及政府投入大量人力物力，开发钙营养与疾病的研究，并向国人进行宣传教育，甚至通过法定的行政手段，在食物中加入钙元素，以加大和保证国民的钙摄入量，提高人们的身体素质。在我国，推向市场的钙剂有成百上千种。
额外补充钙剂是必须的，同时也不能忽视膳食钙的摄入。只强调上述两项就能达到补钙的目的吗？不是！钙元素在肠道的吸收和在机体内的利用都需要其他物质的参与，所以在补钙时，必须要注意合理的平衡膳食。
·维生素D。活性维生素D形成的主要过程是：当皮肤暴露在阳光下，经波长为280～300nm的紫外光作用，使皮肤内7-脱氢胆固醇转变成的内源性维生素D3是无活性的，同样外源性维生素D也是无活性的，都必须经肝、肾羟化后才能转变成具有生理活性的1.25-(OH)2D3，活性维生素D3不但能促进肠钙吸收，调节钙代谢，它还有保持正常脑功能，改善肌肉强度、调节胶原的生成，促进软骨蛋白聚糖的合成，甚至对内分泌系统、免疫系统都有调节作用。一般情况下，每日应摄入400国际单位的维生素D，但对于日照偏少地区或有老年人合成活性维生素D3障碍的，应加大摄入量。除鱼肝油外，蛋黄、小虾、鱼类中维生素D含量较高。·维生素A。维生素A对骨骼的钙化很有帮助，它主要参与骨有机质胶原和粘多糖的合成。胡萝卜素进入人体后可在肝脏中转变为维生素A，大量进食蔬菜可保证维生素A的主要来源。鱼肝油、蛋黄和动物肝脏中维生素A含量最高。植物性食物中，红色、黄色、绿叶蔬菜，水果中的杏、橘子、芒果等，都含有丰富的胡萝卜素，既可做主食又可做果蔬的红薯也含有相当丰富的胡萝卜素和维生素A。现代人要争取从食物中摄入足够多的维生素A。·蛋白质。蛋白质丰富的膳食可以明显增加钙的肠道吸收和进入骨骼系统贮存。每日摄入的优质蛋白质应占50%，蛋、瘦肉、核桃、猪蹄等均含优质蛋白。食物中的蛋白质也不可摄入过高，过多的蛋白质会使尿钙排出量增加，从而影响机体内的钙代谢。一般以每日每公斤体重摄入1.3克左右蛋白质为宜。·科学烹调。尽量提高膳食钙的利用率。现代人越来越重视摄入蔬菜和杂粮，以期预防高脂血症，然而蔬菜和谷类的烹调方法，在很大程度上决定钙吸收的多少。不少人知道菠菜和葱中含有草酸、植酸和纤维素，它们对肠道钙的吸收利用影响较大。草酸和植酸遇到钙会结合生成不溶性钙盐，当进食某些草酸含量过高的蔬菜，如菠菜、芹菜、苋菜时，不但该食品本身的钙不易被吸收，还要同时影响所摄入的其他食物中钙的吸收，所以最好于食用前在沸水中焯一下（可在水中加一点食油以保护叶绿素），这样可以使蔬菜中大部分草酸溶解在水中，然后再炒或拌食。粮谷类为我国居民主食，其中磷含量较高，钙含量不高，且钙多以与植酸结合生成植酸盐的形式存在，绝大部分不能被吸收利用。但是谷类食物中含有植酸酶，它可以分解植酸盐，使钙离子游离出来，从而增加钙的吸收利用率。植酸酶的最佳作用温度为55℃，当在米面等粮谷类中加入发酵剂，并经蒸或烤时，约有60%的植酸盐可被植酸酶水解并释放出钙离子。采用乳酸发酵的方法也可以促进游离钙离子的增加。比如发酵的小麦粉中游离钙就比不发酵的增加1倍，一般的面包在发酵过程中有60%左右的植酸被水解，而不发酵的面包中植酸含量要高出50%，所以人们，尤其老人和小孩应多吃发酵的谷类食物，以增加钙的肠道吸收利用率。·尽量使膳食中钙磷比值呈正置状态。膳食中磷的存在对钙的吸收有一定的影响。适当的磷摄入对健康非常重要，而且钙的吸收有赖于合理的钙磷比值。钙和磷的比值在3:1～1:1为正置状态，最理想的钙磷比值为2:1。低于2:1时，即膳食中磷含量太高时，机体会反馈性的抑制肠钙吸收，此外磷还会与钙离子形成不溶性磷酸钙盐，阻碍钙离子在肠道的吸收。比如用牛奶喂养的婴儿易缺钙。这是因为尽管牛奶钙含量十分丰富（约为母乳的3～4倍），但由于钙磷比值不当，钙不易被吸收，未被吸收的钙磷存在于粪便中会引起便秘、上火，严重者会导致佝偻病发生。这就是对不能采用母乳喂养的婴儿多选用配方奶粉喂养的原因，配方奶粉中钙磷比值多接近人奶（2.2:1），有利于肠钙吸收利用。膳食中绿叶蔬菜、水果、豆制品和乳类是钙磷比值呈正置状态的食品，绝大多数畜禽肉类和粮谷类为钙磷比值呈倒置状态的食品。平衡膳食就是要人为地掌握好钙磷的摄入量，以增加钙在肠道的吸收利用率。·酪蛋白磷酸肽。酪蛋白磷酸肽（简称CPP）是一种有效的钙吸收促进剂，最早出现在上个世纪50年代的日本。它是利用酶分解酪蛋白后提纯的一种低分子肽。CPP可在小肠环境中与钙离子、铁离子等形成可溶性络合物，促进人体的吸收利用。换言之，CPP可使钙保持在溶解的离子状态，从而提高了小肠内的钙浓度。目前我国市场上已有将CPP添加在日常食品及保健品中的产品，比如完达山牌中老年奶粉、宝健公司的乳钙等，借以提高钙的吸收利用率。CPP是在1998年卫生部批准的可以在饮料、乳品及谷类等食品中添加的钙吸收增效剂，若与钙强化剂配合使用，可达到更为理想的补钙效果。·胶原蛋白。胶原蛋白是人体内分布最广，含量最多的一种蛋白质，大约占蛋白质总量的30%，胶原蛋白可增加骨骼的韧性以及钙质的沉积。骨组织由无机质和有机质两种成分构成，前者主要为骨盐，后者为胶原蛋白（占90%）和非胶原蛋白，当人体缺乏胶原蛋白时，则不易固定钙质，造成钙质流失（骨密度下降），形成骨质疏松。如果膳食中胶原蛋白不足，可适量补给胶原蛋白营养品，在这类市售产品中，有的还配以微量元素和维生素等促进钙吸收的成分。·微量元素。某些微量元素对骨代谢有协同作用或抑制作用。锌（Zn）。锌有促进钙质在骨骼中沉积，促进骨细胞生长的作用。食品中牛肉含锌量（mg/kg）最高，为56.6，蛋黄35.5，面筋48.5，小麦31.5，猪肉19。市售的钙补剂不乏加锌的产品，如澳诺制药出产的锌钙特。锰（Mn）。锰是软骨组织的重要成分之一，锰对骨代谢平衡有促进作用。锰缺乏可加重骨质疏松。菠萝中富含锰且易于吸收，多饮菠萝汁利于锰的摄取。小麦含锰较多，为49mg/kg，精面粉为6mg/kg，另外，燕麦、谷类、豆类、芒果、菠菜、茶叶等，都是锰较好的膳食来源。硼（B）。硼对骨质疏松的发病有重要影响。硼可明显提高血液中雌激素水平，从而起到防止钙和骨中矿物质丢失的作用。换言之，硼可作为比较缓和的雌激素替代治疗物。从食物中每日获得3mg硼是比较容易的。水果，尤其是在苹果、梨、葡萄、桃、大豆、杏仁、花生、蜂蜜中，硼的含量都很丰富，况且食补微量元素是最安全和无副作用的。铁（Fe ）。铁对钙的吸收有一定的抑制作用，钙与铁有相互拮抗的作用，若想在膳食之外加服补剂，两者不宜同时服用，以免影响吸收效果。氟（F）。适量的氟有助于钙和磷的利用，使钙磷更好地沉积于骨骼和牙齿中，氟过多会导致骨畸形。使用氟化物治疗骨质疏松时，必须与钙剂和维生素D合并使用。铅(Pb)。钙可抑制铅的肠道吸收。高钙膳食能降低铅的吸收，低钙膳食会增强铅的吸收，使铅在体内存留量增加。钙营养的代谢受诸多因素影响。参与调节血钙浓度和钙离子水平的器官是肠、骨和肾，能够调节钙代谢动态平衡的激素，除维生素D外，还有甲状旁腺素、降钙素和雌激素。
我们应尽可能调配好膳食，均衡营养，并根据自身情况，科学地选用钙补剂.参考资料：http://hi.baidu.com/jkzl

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千问 · 2006-11-6 21:34:46

朋友:你好!吃钙就吃好的,要吃钙的吸收率高的! "无限极钙片"，富含运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP（酪蛋白磷酸肽），提高钙的基础吸收率的80%，科学制定钙磷比例，科学补钙，更高效、更安全。含CPP功能因子，有效提高钙的基础吸收率的80%；经国家卫生部审批，具有补钙的保健功能；钙磷比例与母乳相似，使钙更容易被人体吸收，更高效；CPP配合磷酸钙有健齿作用，辅助预防龋齿。CPP（酪蛋白磷酸肽）提高钙在肠道内的溶解度，减少钙的沉淀，增加人体对钙的吸收；经科学实验测定，CPP能提高钙的基础吸收率的80%；钙+CPP，促进骨骼的钙化，有效增强骨密度。 CPP是一类从牛奶中提取的含有25-37个氨基酸的多肽。CPP极易与钙结合，阻止钙在小肠的弱性环境中沉淀，从而有效促进钙在小肠下段的吸收。科学试验证实：各种不同钙来源的钙剂中，钙的基础吸收率基本相同，多在30%左右，一般不会超过40%。科学试验证实：CPP有效提高钙基础吸收率的80%，人体对钙的吸收率最高可达72%. 按成人每日摄入400毫克计算实际吸收量不含CPP（酪蛋白磷酸肽）400×40%=160毫克含CPP（酪蛋白磷酸肽）400×72%=288毫克数据在上,自己可以决定了! 需帮助可联系!! 参考资料：南方李锦记有限公司