有没有杠铃深蹲练弹跳的朋友?能否详细爆爆你们的练习方法和计划?大概说说你们提高了多少cm,效果如何。

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查看11 | 回复1 | 2013-8-8 23:48:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
去年练过负重深蹲,没什么刻意的计划,倒是教练说姿势很重要,我就记得一定要让自己的重量都承受在大腿上,什么屁股抬高之类的。。。我是负重蹲7下,然后不负重去全力起跳摸高处5下,如此循环为一组,一次去蹲个十组,后来就没坚持下来,刚结束练深蹲后感觉确实有提高,但没在意提多高,后来没坚持,慢慢弱化了。。。...
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