吃什么可以减肥

显示全部楼层 · 2012-10-9 17:24:11

饮食建议：早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克（1枚）牛奶160克凉拌三丝100克（三种蔬菜）中餐：米饭200克（熟重）
红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克
白灼虾120克（注：选择一种）
拌豆腐丝50克（注可选择其他豆制品）
清炒蔬菜200克下午加餐：水果200克（应季）晚餐：米饭130克（熟重）
红肉类50克禽类50克清蒸鱼100克
白灼虾100克（注：选择一种）
凉拌蔬菜150克
菌类100克（注：选择一种）每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你...

千问 · 2012-10-9 17:24:11

平时注意少吃肉类，油炸食品。每餐的量不要多，8分饱就行，保持到下次就餐前有饥饿感就好，饿的厉害就喝些水，运动运动。慢慢的胃就会缩小些，饭量会减少的，那时候多吃点就会觉得胀。这样减体重比较慢些，3个月能减10-20斤。这样不会减了肥，也得了胃病。关键是饭量的多少，吃太少了胃和人都受不了。还有就是要坚持，晚上睡前做做运动，减减腹部的肉。如仰卧起坐、朝...

千问 · 2012-10-9 17:24:11

减肥可以吃的零食...

千问 · 2012-10-9 17:24:11

揭秘韩国女爱豆减肥食谱，瘦得快！气色好！...

千问 · 2012-10-9 17:24:11

豆浆，绿豆芽，糙米，玉米，冬瓜，猕猴桃，苹果，酸奶，菌类，这些都是有利于减肥哦。...