成年人一天要喝多少水？

显示全部楼层 · 2018-10-21 10:59:59

成人每天要喝1000--1200毫升水。成年人每天的饮水量是根据身体的水液代谢情况，根据体重和体表面积决定的。可根据体重或体表面积计算：每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml）。每日需水量（ml）=体表面积（平方）X1500（ml）。成年人每天水的摄入量2000--2500ml，其中饮水量1000--1200ml，食物含水量700--1000ml，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml.

扩展资料饮水不足的危害缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。饮水过量的危害过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。参考资料来源：百度百科：喝水

千问 · 2018-10-21 10:59:59

健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

扩展资料：水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水的比热大，可以调节体温，保持恒定。参考资料来源：百度百科——喝水

千问 · 2018-10-21 10:59:59

一个体形正常且健康的成年人每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。良好的饮水方式：1、是早上6点到早上7点，或者早上起床。这一次，因为我们经过一夜睡眠，身体在睡眠时失去水分，需要水，所以我们需要准备的一杯温水，喝它以大数量，以帮助排毒肾脏和肝脏。

2、是上午8点到上午9点，商务人员在办公室。由于早晨时间匆忙赶去和感觉公司，会有一些脱水，所以最好取一杯水，并慢慢喝，这样可以保证一天的丰满。3、是在上午11点。工作或学习上午后，身体已经感到疲倦，所以休息一下，喝一杯水不仅可以消除疲劳，还可以放松紧张的情绪。

4、是午餐后半小时和下午一点左右。午餐后，喝一杯水可以帮助消化，帮助减轻身体负担。5、是下午3点左右。在下午，它通常感觉有点昏昏欲睡，很容易失去精神。因此，及时喝下一杯水而不是下午茶，不但可以缓解困难，而且还可以提神醒脑。

6、在下午5点到6点之间。最好在晚餐前，下班后喝一杯水，以摆脱一天工作的压力，也有助于避免夜间暴饮暴食。如果你想在下午锻炼，你应该在锻炼15分钟后饮用。7、是晚上睡前一小时，晚上九点到十点。活动一整天后，你很快就会有去睡觉，慢慢地喝一杯温热水一小杯，细细品尝，可以帮助睡眠，也能保证身体的水分，晚上的，当然，喝更多的厕所也很麻烦的。

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人一天摄入水量应不低于2000毫升，但水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。

拓展资料：水（化学式：H?O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉。水，包括天然水（河流、湖泊、大气水、海水、地下水等）{含杂质}，蒸馏水是纯净水，人工制水（通过化学反应使氢氧原子结合得到的水）。水是地球上最常见的物质之一，是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要作用。它是一种狭义不可再生，广义可再生资源。纯水可以导电，但十分微弱（导电性在日常生活中可以忽略），属于极弱的电解质。日常生活中的水由于溶解了其他电解质而有较多的正负离子，导电性增强。参考资料：百度百科水人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。　　中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首，减肥是治疗各种疾病的必要前提。国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键。他们指出，喝水不足，很多人会身体发胖，肌肉减少，因为体内水分不足，身体就不能把脂肪代谢掉。　　那么，一天究竟饮多少水为宜呢？国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧？是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来。最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱。喝水最佳时刻★早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。★运动后虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。★空调环境在有空调的环境中工作，尤需补充水份。★节食减肥节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。★发烧感冒发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。白开水是最好的饮料TEVEZ2008-05-1016:02

千问 · 2018-10-21 10:59:59

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如b族及c)更容易流失。那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

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如果没有做什么运动或天气不热没有出太多的汗一天应该是6-8杯如果出汗比较多就多喝一些人身体的每个系统都需要喝水-事实上,我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一,而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：1.绝对不要低估水的价值水有调节身体温度,输送氧和养分,带走废弃物,协助肝、肾功能,溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。2.注意脱水现象的产生根据mayo诊所和其他居于领导地位的健康管理组织所提出的,就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病,例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。3.8并不是永远的神奇数字。每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。4.如果怀疑的话,再去装一杯水人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候,特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外,有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。5.注意看不到的液体。白开水是最好的,不过牛奶、果汁和其他的饮料类也都有约90%的水分含量,所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失,所以他们不能算。事实上,在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时,再喝一杯白开水。6.在症状出现前先喝水很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话,你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水,睡前也要喝一杯水。7.不要改变水分摄取的计划。每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒,或是把喝水的时间放入每天的行程表内。8.运动时要多喝水为避免因运动和流汗所造成的脱水现象,你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ada）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。9.运动时间长的时候要摄取运动饮料。根据ada,传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过,如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。10.注意额外的不正常症状。如果你出现不正常的口渴状态或是频尿,寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状,包括不同程度的糖尿病。

千问 · 2018-10-21 10:59:59

常言道：“民以食为天，食以水为先。”水是我们生命之源，没有水，我们的生命便会不复存在。研究表明，合理的饮水，对我们人体健康有着极其重要的意义，如果身体严重缺水，则会导致身体的正常代谢出现严重的问题，导致身体出现疾患，甚至危及生命。那么，饮水有哪些好处呢？身体健康的我们人体的细胞主要的组成物质是水分，我们人体的各个组织细胞都包含着充盈的水分，如果身体内的水分缺乏，则会造成体液的浓度过高，而且，如果我们人体水分匮乏的话，可能会造成正常的新陈代谢出现问题，正常的消化吸收收到严重的影响，可以说我们的生命时刻都不能没有水分的存在，一旦身体内水分匮乏超标，则可能意味着生命受到严重的威胁。日常生活中，身体健康的成年人每天要喝多少水，只要能坚持合理的饮水，就能有效的促进人体的新陈代谢，利于身体内毒素的顺利排出；有利于稀释体内的血液，防止血液粘稠，引发动脉硬化、脑梗等心脑血管疾病脑；能确保我们的身体维持在恒定的范围之内，一点我们身体缺乏水分严重的话，则会引发体温的上升；合理的饮水能有效的促进我们肠胃的正常蠕动，防止便秘的发生；合理的饮水能有效的延缓皮肤老化，确保您的肌肤光泽亮丽，水嫩光滑，防止粉刺、痤疮的发生；合理的饮水能有效的预防胆结石、肾结石等疾病。可以说，合理饮水直接关系到您的健康，关系到您的生命。身体健康的成年人每天要喝多少水呢？身体健康的成年人每天饮多少水也没有一个固定的标准，因为每个人的年龄不同、身体各异、性别不同、运动量有别、从事的职业迥异、地域的差异等决定了每个成年人的饮水量不是固定的。一般而言，身体强壮的、运动量大的、从事重体力的、身体肥胖的、所处的地区比较干燥的男性，一般饮水量应适当的多一些。研究表明，我们身体健康的成年人，大约每天排尿1500毫升左右，我们皮肤蒸发水分的量大约是500毫升左右，夏天蒸发量要更多一些，正常的呼吸要排出水分300毫升左右，大便要排出水分200毫升左右，加起来，大约一天排水量为2500毫升左右，也就是说，要维持身体的正常代谢，确保体内水分平衡，成年人每天至少应饮水2500毫升左右，否则，身体会处于干涸状态，对我们的健康不利。通过上述介绍，您对饮水有哪些好处呢？成年人每天要喝多少水这个问题应该有了一定的了解了，需要提醒广大成年人注意的是，在夏季、特别是对于从事重体力劳动的人而言，一定要注意多喝水，防止体内水分匮乏，维持正常的身体代谢，确保您的健康。饭前喝水的好处1、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。2、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。3、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。4、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。5、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。6、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

千问 · 2018-10-21 10:59:59

医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300—400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。不过，水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

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健康成人每天需要2500毫升左右的水。1.人体内水的三个来源：饮水占50%，食物含水为40%，还有体内代谢产生水10%。2.人体排水的四个渠道：尿液占60%，肺呼出15%，皮肤蒸发和排汗20%，粪便含水5%。3.喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右，体力活动增加和环境温度变化，会改变水的排出量和排出途径，比如冬季尿多汗少，夏季则反之。正确饮水：1.饮用白开水或绿茶水，拒绝含糖饮料。2.主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水。3.少量多次饮水，不要暴饮，以每次200毫升左右为宜。4.合理分配饮水，上午2杯，下午3杯，晚上1杯。5.根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量既不少于1200毫升（6茶杯），又不多于2000毫升（10茶杯）。水能载舟，也能覆舟。水有益，也有害。不是有“水灾”一词吗，这是水在社会范畴的害。在人体生理方面，水同样有益，也有害。水是人体必需的七类营养素之一。水是生命之源，约占体重的60%～70%。这是水之益。可是饮水过多超过肾脏的排出能力时，可引起体内水过多，甚至引起水中毒。这是水之害。过量饮水会导致人体盐分过度流失，部分水分被吸收到组织细胞内，致使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。当然，这种情况多见于病人（肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者），正常人极少见水中毒。

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怎样喝水才科学?　　空腹喝最有效·白开水最解渴·运动后小口喝　　人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢？　　一天要喝多少水　　医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。　　人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。　　空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300—400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。　　喝什么水最解渴　　现在，市场上销售的饮料林林总总，让人目不暇接。和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。　　果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。　　另外，浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。　　夏天如何喝水　　夏天气候炎热，人尤其要多喝水。补充水分时要注意水的温度，水过冷、过热都会刺激胃黏膜。夏日人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，能降温解渴。　　夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。　　健康水，什么样的水？　　不要长期单饮纯净水蒸馏水