为什么很久没运动了。突然运动一次~第二天就大腿酸痛。？

显示全部楼层 · 2019-3-8 11:20:38

这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。如果超过这个时间那就会是肌肉纤维损伤，一般会在运动后的一两天达到酸痛的顶峰。不过这也是正常现象，正常肌肉纤维损伤后会自行修复，然后此时再补充蛋白等营养，提供修复的能量，也促进了肌肉的增长。酸痛强烈可能意味着动作做错，也有可能是过...

千问 · 2019-3-8 11:20:38

肌肉里产生的乳酸让你感觉酸痛，经常运动一段时间以后，就可以把乳酸代谢掉了就不酸了...

千问 · 2019-3-8 11:20:38

因为你的运动强度刺激到了肌肉组织，得到的反映，原因就是运动量的突然增加，只要坚持一定量的运动，一点一点的增加运动量就不会在出现这种情况了，...

千问 · 2019-3-8 11:20:38

突然大量运动产生了大量乳酸，导致腿酸...

千问 · 2019-3-8 11:20:38

因为长时间没有大量运动，这是当然的。...