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打篮球 缺乏对抗力 想增强自己的上肢力量....我的下肢力量够了 大腿 小腿肌肉含量很高 就是上肢是光骨头

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查看11 | 回复3 | 2006-11-10 13:16:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
俯卧撑,引体向上
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千问 | 2006-11-10 13:16:16 | 显示全部楼层
每天多做些上肢力量练习,比如说俯卧撑,最好到健身房在教练的指导下进行练习!
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千问 | 2006-11-10 13:16:16 | 显示全部楼层
去健身房针对上肢力量做练习，还有在家的话坚持每天俯卧撑
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千问 | 2006-11-10 13:16:16 | 显示全部楼层
每天100个俯卧撑，保证有效还可以练胸肌哦
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