我很想减肥,可是没有什么好机会,有些又太贵,其他又不知道有没有效??谁有健康的减肥党法啊??

显示全部楼层 · 2012-10-10 16:51:15

饮食上：三餐定时定量，比例分别是30%、40%、30%规律的作息时间，睡眠要保证，睡前三小时不再吃东西戒掉高热量高脂肪食物，少吃或不吃零食、垃圾食品运动原则：适量：运动一定适量特别是刚开始的时候循序渐进，不要操之过急，开始做好热身结束做好伸展；适体：周末选择一项自己喜欢的户外运动和朋友们去享受大自然；适时：选择合适的时间进行运动，比较建议的时间均衡进行三种运动：有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效...

千问 · 2012-10-10 16:51:15

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，晚上吃多了就别想减肥了。多吃米饭或馒头少吃菜（油、肉炒菜），多吃水果，多运动。...