如何有效解决倒时差

显示全部楼层 · 2013-8-8 17:43:19

这样啊楼主不要急这不是心急能解决的事呢我觉得需要慢慢的调理才行你看你是一个月没怎么睡养成的不良习惯既然养成都要一个月那要回到从前估计用的时间也不能少呢每天都按正常作息时间休息就算睡不着也躺下开始也许回展转反侧后来你会发现慢慢可以睡下了楼上说的睡前喝牛奶也是个好办法呢我也推荐一下吧嘿嘿好了最后希望楼主早日有个良好的睡眠谢谢...

千问 · 2013-8-8 17:43:19

外国人都喜欢用灯疗法，就是在晚上人面对很亮的灯板坐几个小时，使自己在晚上也能不睡觉，适应光线，就自然的把时差倒过来了．不过这样很烦．你可以去买一副眼镜，眼镜上装有小灯泡，可以同样起到前面的效果，做起来也更舒适．不过这种眼镜很贵，而且都是外国开发出来的，国内还未实行，所以我推荐你一种最好的方法：在你要去的那个地方，白天多出来走走，多见见阳光...

千问 · 2013-8-8 17:43:19

主要是克服心理因素！...