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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 天天失眠都要到早上七八点睡怎么办？

天天失眠都要到早上七八点睡怎么办？

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查看11 | 回复4 | 2013-9-26 09:25:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。...
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千问 | 2013-9-26 09:25:17 | 显示全部楼层
不太累就上床睡觉的缘故，如果每天干苦力活，一定累到你上床就想睡，多给自己找点事做吧，这样充实的话就不存在失眠的问题。...
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千问 | 2013-9-26 09:25:17 | 显示全部楼层
每天跑2万步，绝对有效！...
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千问 | 2013-9-26 09:25:17 | 显示全部楼层
练习腹式呼吸：吸气腹部鼓起，呼气腹部瘪下去，睡不着时不强求，顺其自然，白天切不可补觉。多喝莲子汤、小米粥、蜂蜜。...
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