麻烦提供一个减肥计划，高一学生，要可行的，是把肥肉变成肌肉的，谢谢

显示全部楼层 · 2013-8-8 22:00:17

最有效的俯卧撑30到60个+仰卧起坐每天60个以上。一个月应该就有明显效果了。睡前做。如果还能做引体向上就跟好了。不要去跑步，每天没有个一个小时根本没效果，...

千问 · 2013-8-8 22:00:17

学生就不要改饮食了当然如果喜欢吃肥肉就少吃些
营养不良就会导致发育不良油炸快餐还有一些香东西尤其是晚上都不能吃
足球场慢跑几圈
仰卧起坐
俯卧撑引体向上慢慢加量...

千问 · 2013-8-8 22:00:17

多走路，我家离学校比较近，而我又是走读生，高一和高二我都是走路的，瘦腿的效果确实很好哦，而且还没副作用，腿上的肌肉也绷实了，晚上在床上做几组仰卧起坐效果也蛮好的，腹部肌肉也很重要。望采纳...

千问 · 2013-8-8 22:00:17

不要吃晚饭，晚自习之後也不要吃东西，如果是住校的话可以利用吃晚饭的时间去跑圈，重要的是坚持，我这样大约3个月吧，减了20斤...