求男友减肥健身计划

显示全部楼层 · 2012-10-11 15:09:27

本人跟你男友情况基本一样，个人计划可以参考早餐必须要吃不要太油腻清淡点好时间8点左右不要太晚午餐正常吃鱼肉其他均可不要暴饮暴食米饭一小碗就可晚餐不吃以水果或浓稠的蔬菜汁水果汁代替千万不要吃零食饿就喝水或者吃水果，这是饮食方面要找一项运动节奏慢点的慢走散步（可以逛逛超市本人一周逛2-3次一次1个半小时以上，外加一周3-4次中午一小时篮球）慢慢递增成快走或者跑步一定要等体重减轻在开始慢慢做这些剧烈运动最好是游泳类的运动为什么要递增运动量因为你男友体重大开始就剧烈运动身体受不了也用以对身体关节受损伤这样坚持半个月就会小有成效本人由于9月份工作忙又有公司篮球比赛十一间去称体重减...

千问 · 2012-10-11 15:09:27

合理饮食少吃零食多吃水果。多喝水不要喝饮料健身选择跑步机，游泳，网球。...

千问 · 2012-10-11 15:09:27

每天晚上和他大战30回合一周保准减下来！...

千问 · 2012-10-11 15:09:27

跑步是必不可少滴，每天都得跑···有一项自己喜欢的运动最好，比如球类之类的，乐趣和减肥双收···不吃或少吃看你怎么长胖，规律合理的饮食也得注意···...

千问 · 2012-10-11 15:09:27

跑步...