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经期食用坚果，哪些宜多吃，哪些不宜多吃？

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1 | 2012-10-11 16:03:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

杏仁杏仁是药食两用药材，含有丰富不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、铁，可快速补充人体所需能量；其钙、镁成分有助稳定神经，减缓头痛的不适。杏仁粉不要食用过量，以免上火。腰果腰果含有亚麻油酸、维生素B．、钾、镁、铁、锌等多种营养成分，可补充能量，消除疲劳。腰果含有较多的油脂，肠炎腹泻患者不宜多食。芝麻白芝麻与黑芝麻的主要成分含量相似，但钙、铁含量以黑芝麻胜出许多，因此，经期头痛食用黑芝麻较佳。而两者还含有不饱和脂肪、维生素B族、维生素E、镁、钾及多种微量矿物质等，能够滋养肠胃，促进血液循环，舒缓神经系统。蔡瓜子葵瓜子是向日葵的种子，含有丰富亚麻油酸、维生素E、烟酸、胡萝l、素、钾，具有促进血液循环、增强神经传导及感应、安定情绪效果。...

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