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上腹肌怎么练？捣乱的绕道！

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查看11 | 回复4 | 2013-8-11 10:35:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
仰卧起坐就是练上腹肌的。。。上面2块一般人的都很小。。可能你仰卧起坐腰弯的太厉害，你可以试试卷腹，就是仰卧起坐做一般 腰直的...
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千问 | 2013-8-11 10:35:02 | 显示全部楼层
最简单的仰卧卷腹对上面两块腹肌的锻炼尤为明显，...
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千问 | 2013-8-11 10:35:02 | 显示全部楼层
试试平板支撑吧。http://baike.baidu.com/view/10694509.htm...
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千问 | 2013-8-11 10:35:02 | 显示全部楼层
你说的对腰板用力抬起身子...
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