我是大一的，学校要举行校运会，算被迫吧，我报了跳高，我从未跳高，怎么办？

显示全部楼层 · 2012-10-12 07:54:08

体力和跳高的关系不是很大，跳高需要的是动作技术和弹跳。跳高一般分为背越式和跨越式一般的人不可能这么短的时间很好的掌握背越式的，我学了一学期才学的一知半解的。那你们比赛的肯定是跨越式。简单
我简单的介绍下：（一）助跑 1．助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。三）过杆和落地过杆就是充分利用起...

千问 · 2012-10-12 07:54:08

背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。（一）助跑1．助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。2．助跑的...

千问 · 2012-10-12 07:54:08

一个星期的时间要想有很明显的提高那是不可能的，但是我告诉一个取巧的办法，即使是奥运会都没有规定跳高必须是背跃式的，只要能跳过横杆都是有效的，所以你找个一米左右的障碍物双手撑住障碍双脚来回翻越找到最适合自己的方法，然后再试着不用手翻越障碍，比赛的时候就抛开一切跳过去吧...

千问 · 2012-10-12 07:54:08

早晚一袋牛奶适当定位多看奥运视频中间运动一次比赛时穿上舒服的鞋子袜子以前的就行祝你成功...

千问 · 2012-10-12 07:54:08

练练纵跳和背后拉伸，找个场地练一练跳高的切入点和背越式抱佛脚就差不多了...