如何快速提高跳高跳远

显示全部楼层 · 2012-10-13 10:41:49

跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。坚持练习，一定会有收获。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。...

千问 · 2012-10-13 10:41:49

提高助跑时的速度跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。先在横杆中间...

千问 · 2012-10-13 10:41:49

跳高1、注意助跑角度30-60度
2、快速起跳，把先前的速度转化为向上的起跳的高度跳远也是如此：1、起跳很重要尽量向上起跳
2、在空中大腿尽量靠近胸脯在空中呈蹲的姿势
3、快落地是尽量把小腿向前伸小腿肌肉痛，跟腱也酸是因...

千问 · 2012-10-13 10:41:49

擦点红花油，选好好鞋子也很重要...

千问 · 2012-10-13 10:41:49

不知道，我1.5米跳了4米多.........