健身房增肌真的有用吗

显示全部楼层 · 2012-10-13 23:04:00

不知道你是为了锻炼身体还是就想增肌让体型完美，如果只是想增肌的话你之前的慢跑四五千米就可以省去了，那样只会让你更瘦，只需锻炼前热身下就行。器械1个半小时很不错了，但不知道你具体是怎么练的，保持正确的锻炼方法坚持下去就行。最后说下，增肌切记两点，缺一不可，1是锻炼2是饮食，你已经做到第一点，第二点一定要牢记多吃多吃在多吃，鸡蛋鸡胸肉牛肉等反正蛋白质丰富的食物都要多吃，碳水食品也可以，有条件还可以吃乳清蛋白。只要坚持一定会见到效果。...

千问 · 2012-10-13 23:04:00

在健身房一定要找一个教练，最好是一对一的那种，让教练根据你的个人情况安排合理的训练强度。如果想增肥的话，要根据你的活动量增加相应的食物量，多吃富含蛋白质的食物，像牛肉、香蕉、牛奶等，当然这些都有相应的食用时间，具体的可以参考一下教练的建议，或者是问一下医生，最后，不要在健身房一个人瞎练，这样很容易出问题。...

千问 · 2012-10-13 23:04:00

有效果的，坚持吧，我以前也挺瘦的，但是我去过一个月之后现在身体壮了很多，同学见证的。...