怎样才算是运动过度

显示全部楼层 · 2019-8-22 13:06:41

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。过度操练的徵兆包括：＊疲劳精力不继＊沮丧＊急性伤害，例如膝盖扭伤＊运动成效没有进展，甚至下滑＊难以入睡＊紧张不安＊食欲不振＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感＊持续出汗或大量出汗＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的

千问 · 2019-8-22 13:06:41

当在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。　　为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。　　人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。

千问 · 2019-8-22 13:06:41

运动把握这3点身体才不亏，否则越练身体越差

千问 · 2019-8-22 13:06:41

运动过量会造成身体免疫系统和肌肉恢复能力低下，处于这种状态下需较长的时间才能恢复到正常状态。显然这会影响到你的下次运动的时间安排。如果没恢复前强制运动的话，全身肌肉肯定不在状态，无法达到预期的效果。症状：心慌、失眠、反复感冒、对运动产生厌恶感等。心慌,难受,有虚脱的感觉!!

千问 · 2019-8-22 13:06:41

没精神贝

千问 · 2019-8-22 13:06:41

试试不就知道了