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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 健身完以后怎样吃才能长肌肉！

健身完以后怎样吃才能长肌肉！

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查看11 | 回复3 | 2012-10-14 15:04:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
需要：1、碳水化合物（土豆、地瓜、馒头、米饭等等）2、蛋白质（鸡蛋清、鸡胸肉等）3、各种蔬菜水果，这些东西作为肌肉男很重要4、良好的休息（8小时深度睡眠）5、长期的坚持和科学的训练计划最后，坚持就是胜利！加油！...
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千问 | 2012-10-14 15:04:01 | 显示全部楼层
不吃油性、油炸的、多脂肪的，多吃含蛋白质高、碳水化合物，坚持下来不反弹。...
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千问 | 2012-10-14 15:04:01 | 显示全部楼层
蛋白粉！长肌肉的补品！那是营养品不是药剂！ 望采纳！...
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