我马上要长跑比赛了以前长跑挺好一开始冲到第2 最后也是第2名这次比赛前我该喝些什么，吃什么

显示全部楼层 · 2012-10-14 14:53:35

比赛前不要吃巧克力什么的。喝红牛没用的。你比赛半小时前热身。比赛时候喝点水，别喝涨了。用水簌簌口。跑的时候兴奋点，跟第一紧点。在最后跟第一比比看。可能你跟第一差距很大。呵呵。...

千问 · 2012-10-14 14:53:35

其实我也是跑长跑的，我建议跑前也就是提前半个到一个小时和运动型饮料，我一般喝红牛。吃的东西在跑1小时之内尽量不要吃得过饱。然后就是跑的时候掌握技巧，千万不要领跑，我就是领跑在最后60米被干掉的。这样的话，如果练够了，真有实力，就很可能拿第一了。...

千问 · 2012-10-14 14:53:35

运动饮料要在跑步前30-40分钟喝，最好是，在你跑步前通过上厕所能排出。如果没有专用的运动饮料就喝红牛就挺好了，巧克力就别吃了，会让你在跑1500的时候觉得嘴很黏，然后跑着跑着唾液会变浓...

我马上要长跑比赛了 以前长跑挺好 一开始冲到第2 最后也是第2名 这次比赛前我该喝些什么，吃什么