我平时上学，只有晚上有时间，大腿和小腿都胖，请问怎样运动才能最快瘦下来并且效果明显？

显示全部楼层 · 2012-10-15 22:09:26

亲~我也在上学~只有晚上有时间~我也在努力减肥哦~1、每天洗澡时把脚架在和腰平行的地方，用沐浴露来回搓大腿。2、腿张开与肩同宽，下蹲20个，做完以后奥敲敲大腿（这点很重要哦~）。一天做两到三组，每组二十个。3、每天睡前骑自行车状蹬100下，有固定节奏就行，速度适中~。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹬直，坚持三分钟然后慢慢放下~一起减肥~努力ing~...

千问 · 2012-10-15 22:09:26

1、饭后多走动，不要吃完饭就坐着；2、瘦腿呢可以蹬自行车，爬楼梯，在床上倒立，在床上倒立的同时脚腾空以蹬自行车状踩；3、勤做家务，像拖地之类的，在整理好家里清洁的同时呢还达到了锻炼的效果；4、祝你瘦腿成功。...