怎样才能很快变胖啊

显示全部楼层 · 2012-10-22 20:19:35

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
运动增肥：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
睡觉前吃巧克力，但是不要吃多，吃多会导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。增肥食品还有番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒...

千问 · 2012-10-22 20:19:35

考虑年龄和体质的原因只要健康就行健康才是目的...

千问 · 2012-10-22 20:19:35

如果你吃饭不怎么厉害的话！要长胖还是有点困难的！我也属于偏瘦的，每天早餐和午餐都吃的非常丰富，吃的含淀粉多的食物比较多一点！好像有点效果！...

千问 · 2012-10-22 20:19:35

吃饱了就睡...