怎样调整自己的生物钟

显示全部楼层 · 2012-10-17 09:43:24

一定要有毅力，比如说你习惯于晚睡晚起，那么某个早晨，你就定个闹钟，并且逼着自己按时起床。。白天不管多困，都不要再去睡，通过看电视，上网等让自己分散精力，且一定不要喝咖啡茶等有助于提神的饮品。到了晚上规定的时间再上床睡觉；第二天重复此方法。如果你晚上容易失眠的话，建议下午4点后就不要再喝咖啡，奶茶，茶等饮品了，睡前泡个脚，喝杯热牛奶可以有利于睡眠~希望可以帮到你~...

千问 · 2012-10-17 09:43:24

人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在半个月前左右就着手进行。还有就是要坚持，只有养成习惯才能形成生物钟，研究表明连续重复21天以上习惯形成，90天以上习惯才会稳定。...

千问 · 2012-10-17 09:43:24

遵守作息时间，慢慢就会好转的。...

千问 · 2012-10-17 09:43:24

千问 · 2012-10-17 09:43:24

一句话：每天按时起床吃饭睡觉排便最多坚持一个月就形成规律了...