睡不着咋办？吃什么？

显示全部楼层 · 2012-10-18 10:39:14

保证每天的睡眠时间在6、7小时。早睡早起。睡前做定量的有氧运动，睡前可以喝点牛奶或者红酒~...

千问 · 2012-10-18 10:39:14

睡觉之前泡泡澡，喝一杯牛奶就可以了。...

千问 · 2012-10-18 10:39:14

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。祝您早日康复。...

千问 · 2012-10-18 10:39:14

不要想着吃，推荐关于催眠术入门的一些书籍，做简单自我催眠，挺管用的...

千问 · 2012-10-18 10:39:14

晚上可以喝牛奶，对身边也好还有助于睡眠...