今天跑步完小腿过后十几分钟，突然变得很硬很疼，不知道是肌肉紧绷还是抽筋，如果是抽筋还是紧绷该怎么办

显示全部楼层 · 2012-10-18 20:08:32

不清楚你平时跑多少距离，如果最近增加了跑量，那么最好一次加的少些慢慢来，如果没有增加跑量而感觉小腿疼，可能是途中速度加快了，若速度正常，可能需要注意一些情况，尽量轻装上阵（最好弄套田径服），对鞋来说跑场地鞋可以薄些，个人认为比较主要的是跑姿，小腿前面疼可能是跑时过分依赖小腿前着地，以前体育课老师肯定让做过高抬腿和跨大步，如果你做做这2个动作会发现疼的是大腿和大腿以上，而跑姿可以在一定方面看做分解成这两个动作，前抬腿后蹬地“送胯”，跑时后蹬练习下来可能会有小腿后面酸疼的感觉，但这很正常。注意事项：一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步...

千问 · 2012-10-18 20:08:32

是抽筋了估计是剧烈运动后加小腿肚着凉导致应对措施用热毛巾敷过会就好如果热毛巾不方便准备可以用手掌用力的搓小腿肚搓热过会就好了好了后走动着另外注意加件衣服别冻着了这两天运动注意些别着凉就行...

千问 · 2012-10-18 20:08:32

这还用说
训练完没让队友帮你踩踩腿放放松所以才导致第二天出现这种情况的
和你那睡觉没关系
我经常出现这种情况
可我就是懒得踩腿
为啥
疼呗
队里面没有一个会踩腿的
全都是瞎跺跺
我怕腿没能够放松
腿就给踩肿了
跑800吗...