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我想跑得更快些，耐力更强。应该怎么锻炼？

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1 | 2012-10-18 19:20:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

爆发力和耐力分开锻炼，耐力主要是提高肺活量和肢体力量，主要是长跑慢跑，一个小时到两个小时左右效果比较显著。爆发力锻炼肢体力量，深蹲，负重深蹲比较有效果，同时练练跳远什么的比较管用...

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