中学生长跑问题

显示全部楼层 · 2012-10-18 23:41:09

有的，要坚持跑，先练耐力，跑个30005000的练练跑前记得拉韧带，后面练1500，记住，保持匀速，最后才有力气冲刺，冲刺也要练，200米的话我不必说了吧跑前吃一块巧克力，多喝点水，巧克力补充能量的我就是这样练得，2、3个月就能提高一分钟，，总之就是2个字，坚持...

千问 · 2012-10-18 23:41:09

第一圈圈速控制在75以内，要不然你提速都提不起来，接下是一个直道一个弯道，跟住，特别是弯道调整好，接下来见直道要加速，直道要超人，弯道调整，不要降速太多，保持这样的节奏到终点，4分30不慢了，算一下前600m之后要分配的时间，专项练习后900m跑，不要听那些说匀速跑的，匀不下来的，只会越跑越慢，1500是要靠感觉的，直道时可以去2道斜线加速，越留力气越加不起...

千问 · 2012-10-18 23:41:09

你全程都用鼻子呼吸，三步一呼三步一吸，开始别跑太慢，匀速，争取在前几名，然后跟着前面的一个人脚步跑，保持……...

千问 · 2012-10-18 23:41:09

就一句话
呼吸是关键我感觉最好用
腹式呼吸11111...