怎样睡午觉有益于健康

显示全部楼层 · 2012-10-19 15:22:11

午睡的小技巧(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。 (2)注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过...

千问 · 2012-10-19 15:22:11

睡的香不被打扰人一天都会有精神精神好身体自然好...

千问 · 2012-10-19 15:22:11

饭后半小时，0.5-1小时内...

千问 · 2012-10-19 15:22:11

午饭后半小时睡。不要超过45分钟。...

千问 · 2012-10-19 15:22:11

忙了一早上，中午休息1小时...