跑步减肥

显示全部楼层 · 2012-10-20 05:40:29

我以前为了减肥查过很多资料，跑步当然可以减肥，但就像你说的，每天坚持跑容易长肌肉，建议如果要跑的话，每周跑两到三次就可以了，另外，跑步的时候，速度很重要，一定要慢，这样才能起到让全身脂肪燃烧的效果，每次跑最好跑20分钟以上，但也别时间太久，你说要跑一个小时，我觉得还是30分钟左右比较好，否则腿部肌肉会长的。跑完步后，补充水分是很重要的，但不能马上吃东西，最好是先快速走几圈，再停下来。...

千问 · 2012-10-20 05:40:29

千问 · 2012-10-20 05:40:29

跑步可以增强体质，但单纯靠跑步来减肥，是非常难有效果的！...

千问 · 2012-10-20 05:40:29

跑步之前多做点热身，压压腿什么的。跑步的时候应该大腿用力往上抬，跑完之后还要锤打小腿、压腿、拉伸运动20分钟以上。我以前跑步就是没注意那么多把膝盖跑伤了不过坚持下去是会瘦的。加油！...

千问 · 2012-10-20 05:40:29

我也想减，就是没毅力跑步...