男170~体重70KG目前减肥遇瓶颈~求帮助！

显示全部楼层 · 2012-10-21 06:21:36

身高170CM、体重70KG，标准体重。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高...

千问 · 2012-10-21 06:21:36

你写了一大堆东西我可没有全看看了几行估计你的主要目的只是在于减肥而不是增肌这是很容易的无非就是跑步多做有痒因为有氧的主要能量来源供应之一就是脂肪如果你已经有在健身房锻炼的一些基本经验了那其实很容易做到减脂不过在此之前我希望你还是先在健身房里叫教练帮你做个体脂检测知道了你的BMI数据我也好知道你需要什么强度的有氧...

千问 · 2012-10-21 06:21:36

如果你想继续增肌的话就多做负重的练习，如果你想减肥就必须多做有氧运动，同时在器械上要轻，多次数多组数的锻炼就可以了。。...

千问 · 2012-10-21 06:21:36

晚上饿了就喝酸奶 8点之后不要进食再饿了就睡觉吧亲~...