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长跑前一周如何把状态调整到最佳？

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查看11 | 回复3 | 2012-10-22 14:53:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
1500也算长跑啊，。。。。。。。。。。。我的意见这周还是跑步为主，靠跑步调节自己，知道开始什么速度中间什么速度最后什么速度，控制好呼吸什么的，当然睡眠很重要的，关键是熟悉这个1500怎么跑。最后在你要比赛的赛道跑...
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千问 | 2012-10-22 14:53:11 | 显示全部楼层
可以在25、23号进行多组400米的冲刺跑，其他时间可以进行有氧跑提高耐力，建议运动量不要太大，做好防护，谨防受伤，26号这天只要做些适当的热身拉伸运动即可，保证休息充足...
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千问 | 2012-10-22 14:53:11 | 显示全部楼层
压腿或者拉筋，每天早晨可以绕着你所在区域跑几圈...
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