本人女，25岁，一米六九，92斤，求健康有效的增肥方法。

显示全部楼层 · 2012-10-21 16:40:19

增肥和减肥的方法是一样的。太胖和太瘦都是不健康的表现。都需要适度锻炼，适度营养，适度休息。你太瘦，首先要考虑病理因素，先到医院体检中心做一个常规检查，如果有疾病，及早治疗，治愈后体重自会增加。比如，肝胆脾肾有毛病，胃不好，都可能消瘦，甲亢也会消瘦，总之先排除病理性消瘦。体检没有问题的话，只能说明你的身体没有大的毛病。你可能消化系统功能降低，吃饭不香，吃多不消化，恶心等等。也可能其他的因素。总是体质不好，这就要加强体育锻炼。肥胖和消瘦都是长期形成的，没有什么办法可以立竿见影的解决问题，所有立竿见影的方法或药物，都有极大的后遗症。暴饮暴食大家都知道危害严重。增肥药物很多含有激素，流毒无穷。锻炼一有氧运动为主，开始可以快走，打球，...

千问 · 2012-10-21 16:40:19

首先确保你的一日三餐都是正常，适当的做些运动，对于瘦的人来说，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，觉得适当的调理肠胃其实是对瘦弱的人群会比较好，促进胃的吸收功能，从而让本质上改变体质的瘦弱问题。像我小时候家里穷，吃的不是很好，营养不足导致身体瘦小，长大了之后生活好了，吃了好多营养...

千问 · 2012-10-21 16:40:19

你可能是因为肠胃功能欠佳所以才会偏瘦的，产生体弱瘦小的原因有很多原因，有可能是因为长期的睡眠不足，或者是工作精神压力大，挑食厌食，或者是遗传性的消瘦的原因，这些外在的因素都会直接的影响到我们的身体机能方面以及气血脾胃受到影响的，有可能会让人长时间的瘦弱，导致多吃不胖的原因。而我是属于工作狂，经常处于紧张的工作状态，时常加班都会忘记了吃饭的时间，造成了胃病的形...

千问 · 2012-10-21 16:40:19

想要有健康的身体和你平时的作息是息息相关的，有些人天生下来就很瘦弱，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，还有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃都吃不肥，我有个朋友就是属于这个样子的情况，不过，自从他吃了淘宝中医满意，店主酷到发烧的中医的中药调理后，渐渐的胃口变得很好，体质也慢慢...

千问 · 2012-10-21 16:40:19

哈哈建议不要曾不然你想减时酒不容易啦如果想曾每天3餐少吃零食晚上晚点吃饭多吃含脂肪的的食物晚上吃肉吃完就睡...