求一份哑铃的减肥计划表

显示全部楼层 · 2012-10-22 06:20:39

确实。如果照你现在的体重跑步。或者跳绳。膝盖负荷太重了。而且你也做不了有痒运动。也就意味着减不了肥。建议你先把体重减下来一点：每天早上吃一至两个鸡蛋。补充你一天的蛋白质。其他时候不吃。只喝水。白开水。如果你有足够的时间。不要跑步。用走路。每天坚持走一小时以上。并且保持不吃。只喝白开水。会瘦得很快的。回答你的问题：1：照你现在的体重是不可以跑步的。那个拉伤和折伤的机率很大。要减肥是要靠有痒运动。而有痒运动的时间是30分钟或者以上。也就是你必须慢跑30分钟或者以上，才会燃烧你的脂肪。就这条件照你现在的体重是无法做到的，我能理解。所以可以考虑一下我上面的建议。先减掉一些。 2：跳绳可以减肥。跳绳跟跑步是同一个道理。照你的体重是不可...

千问 · 2012-10-22 06:20:39

身高186CM、体重110KG，在标准体重之上，19岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨...

千问 · 2012-10-22 06:20:39

1、可以跑步，只是你可能前期很辛苦。我建议你前期开始跳健身操。郑多燕的不错。2、达到一定强度的有氧运动都可以减肥的，所以跳绳可以减肥的。3、哑铃的使用方法很多，不同的动作锻炼不同地方的肌肉，详情的就要你自己查询了，这里不能一一说明白。4、健身计划表，我简单给你一份：动作1、郑多燕有氧健身操动作2、哑铃划船（单手）12*2手*3组动作3...

千问 · 2012-10-22 06:20:39

真心话想靠哑铃减肥不大可能唯独有氧而且最有效的有痒减肥就是跑步你的情况要是能减到85公斤左右最好减肥除了运动控制还要配合饮食控制说白了就算你买我私教我也是每次都给你跑有痒加一些轻微的身体加强锻炼和拉伸帮助你减少些小腿肌腱疼痛后还是继续有氧你刚刚开始的话第一周跑3-5次每次最少15分钟先一周之后如果觉得无负担的话你就可以加到每...

千问 · 2012-10-22 06:20:39

这样的话你可以适量用点减肥产品但是不能乱用要选好也不能过量本人亲身减肥30斤...