负重深蹲是不是比普通深蹲效果好一点？

显示全部楼层 · 2012-10-22 04:51:56

这是当然的！不过前提要你做一般做普通深蹲的时候不会感觉到很累。这样就证明你的肌肉可以再继续加强力度。如果只蹲了十几二十个普通深蹲就感觉很累。那就算做负重深蹲效果也是不会很大的。而且很容易反弹回来原来的状态。当然如果你天天加重力度那就不一样啦。不过适可而止。拉伤了就补不回来了！...

千问 · 2012-10-22 04:51:56

半蹲主要锻炼的是股四头肌。而负重深蹲主要锻炼的是整个大腿部的肌肉包括臀部肌肉。如果觉得自己腿部不都发达且臀部不够有型就可以选择负重深蹲，反之就选择半蹲。
在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core s...

千问 · 2012-10-22 04:51:56

其实都一样，个人认为，还是普通负重好一点，起码没有危险。...

千问 · 2012-10-22 04:51:56

负重更能锻炼肌肉，但是要适当...