运动与饮水如何最健康

显示全部楼层 · 2006-9-6 18:16:20

我的体育老师可是说得是运动前喝水

千问 · 2006-9-6 18:16:20

应该是不断的补充水分。看网球、篮球、足球等比赛，我们可看到运动员不断的补充水分，而且是运动专门饮料和水交替饮用，否则会引起缺水、抽筋、低血糖等症状。

千问 · 2006-9-6 18:16:20

这个问题以前我就回答过,现在在发一边.水是人体6大营养素中最重要的，排在首位，运动中是要喝水的，大家要改变错误的观念。饮水方法可分为前中后，如果是之前喝可在运动前1小时左右饮600毫升左右，之中可多次少量每次100毫升左右，之后补就要事先称一下体重，看之间的差值差多少饮多少，这才是正确的。在运动中这叫脱水和复水,如果饮水得当运动成绩会大大提高,如果失水2%,4%,6%分别是轻度,中度,重度脱水,人体就会失去运动能力,甚至死亡.希望你能正确理解饮水的问题.

千问 · 2006-9-6 18:16:20

运动前喝一定量的水，运动中保持口不干就行，运动后再补充

千问 · 2006-9-6 18:16:20

运动后喝的水中最好适量添+点食用盐~光大口喝水可是不好地哦~运动前饮水比较好,记住不要才运动完就喝水喔~

千问 · 2006-9-6 18:16:20

运动前饮一定量的水，如果运动时大量出汗可以适量饮一些盐水