想锻炼自己的胸肌，腹肌，，胳膊和腿部肌肉，求高手给一个详细的训练方法，平时在家就可以锻炼的

显示全部楼层 · 2012-10-22 17:14:02

胸肌：俯卧撑，双杠下压腹肌：卷腹胳膊：二头肌弯举，双杠下压腿部：深蹲，蛙跳，提踵，跑步以上是要买哑铃的。有什么疑问就再问，祝你练一个好身材。...

千问 · 2012-10-22 17:14:02

胸肌: 俯卧撑(要用不同的姿势,这样做出来才有好看的胸型)腹肌: 仰卧起坐, 健腹轮锻炼(这个网上有卖,不是太贵,开始做可能有点困难坚持下来的话对腰腹有很好的锻炼效果)胳膊: 俯卧撑哑铃(在家里做很方便,而且不止练胳膊)腿部:深蹲(如果有负重更好)锻炼是个持之以恒的过程,希望你能坚持下来.注意练出健康的体魄...

千问 · 2012-10-22 17:14:02

回答即可得2 胸肌：俯卧撑，双杠下压腿部：深蹲，蛙跳，提踵，跑步腹肌：卷腹胳膊：二头肌弯举，双杠下压分经验值，回答被选为满意回答可同步增加经验值和财富值...