杂样能减肚子啊

显示全部楼层 · 2012-10-22 22:20:24

减肥就是每天热量摄入与消耗的比重，换句话说，就是两方面，吃和运动。吃要节制，吃没什么多说的，自己控制，多吃蔬菜，少食零食，三餐定点定时。运动要坚持。要做有氧的运动，跑步、游泳、骑单车，个人觉得跑步多容易关节受损，建议游泳和骑单车。有氧运动30分钟起码，适个人能力练习。因为一般30分钟后才开始燃烧脂肪。运动后口渴别急着喝水，口渴是因为体内脂肪在燃烧，让脂肪燃烧会，别马上补充水份，最好别喝碳酸饮料！减肚子介绍你几种腹部肌肉练习的方法，结合有氧运动一起做。（1）仰卧腿上举仰卧在地上或凳上，两手按在身体两侧，保持身体的均衡和动作进行过程中的稳定姿势。然后两腿合拢伸直往上举起，与身体成90°；上体尽量仰起，使腹部肌肉、腹直肌极力收缩后，稍并一并...

千问 · 2012-10-22 22:20:24

做仰卧起坐...