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肩部三角肌训练，哑铃和弹力绳哪个好一点？

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查看11 | 回复3 | 2012-10-22 23:41:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
我觉得哑铃上举的效果比较好无论是从速度还是线条效果我是一组20个一天4次每组隔8秒下一组下一组递减2个
例如:第一组20第二组18第三组16第四组14...
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千问 | 2012-10-22 23:41:11 | 显示全部楼层
弹力绳啊，拉伸效果好，再注意补充蛋白质就ok...
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千问 | 2012-10-22 23:41:11 | 显示全部楼层
我的经验是：杠铃颈后推举。不要选太重的，最好找人在后面帮忙。组数和重量你可以根据自己的身体条件自定。效果非常不错，围度和线条都是最佳，颈后推举力矩很短，没有浪费力量，爆发力时间很短，你就不容易疲劳。不信你试下！...
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