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怎样锻炼腰肢力量!!

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3 | 2013-7-16 21:18:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

仰卧起座最好``记得是仰起45度坚持住直到没力了```每天多做几次坚持下来就好了...

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千问 | 2013-7-16 21:18:46 | 显示全部楼层

做深蹲是不错的~不过过程中要使用护腰比较安全...

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千问 | 2013-7-16 21:18:46 | 显示全部楼层

天天做俯卧撑100-200个久了就锻炼出来了早上再去晨跑晨跑0.5小时-1小时对身体好不容易生病...

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千问

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论坛元老

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