每天跑10圈，每圈100多米跑一个月能瘦多少斤？专家进!禁止抄袭！

显示全部楼层 · 2017-10-11 16:03:34

连续运动不到20分就达不到减肥的作用，20分以内是消耗糖，20分以后是消耗脂肪，而且不能作剧烈运动，最好是有氧运动（形成的乳酸少，减少身体的负担），像郑，多，燕的有氧减肥操强度很大，你能坚持作的一个30分的强度，都比跑1000米有用，每天作1个多小时就可以了。还有减肥要先从嘴作起，少吃油腻，下午4点后就不要再进食，多喝水，睡前吃个苹果，去厕所的频率一定要高起来，坚持2个多月瘦个20斤不成问题。这种程度的运动基本达不到减肥的效果，按你说的每天也就1000多米，能把晚上的消化就基本差不多了。...

千问 · 2017-10-11 16:03:34

没有用连续运动不到20分就达不到减肥的作用，20分以内是消耗糖，20分以后是消耗脂肪，而且不能作剧烈运动，最好是有氧运动（形成的乳酸少，减少身体的负担），像郑，多，燕的有氧减肥操强度很大，你能坚持作的一个30分的强度，都比跑1000米有用，每天作1个多小时就可以了。还有减肥要先从嘴作起，少吃油腻，下午4点后就不要再进食，多喝水，睡前吃个苹果，去厕...

千问 · 2017-10-11 16:03:34

你好，这种程度的运动基本达不到减肥的效果，按你说的每天也就1000多米，能把晚上的消化就基本差不多了，减不了肥。身高：1.85 体重161斤，不算太重，如果年青可以减一些，上了35就不要太在意，能保持就好...

千问 · 2017-10-11 16:03:34

神仙也很难回来你这个没有答案的问题。你现在几斤，什么时间按跑步，在什么样的情况，什么样的环境下跑步，跑步的速度是多少，是在有负重还是没有负重的情况下跑步？。。。。。。。这么多的不确定因素别人如何回答你？如同一到数学题，a+b+c+10+100+30+........+z=1,求a=？b=?c=?,你能告诉我答案吗？...

千问 · 2017-10-11 16:03:34

也瘦不了好多斤，减肥的方法也不是这一种。...

每天跑10圈，每圈100多米 跑一个月能瘦多少斤？ 专家进!禁止抄袭！

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