练成这样的肌肉要多久

显示全部楼层 · 2013-7-27 10:39:52

没有个三年的时间有点难啊；拥有一身均匀的肌肉，是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦，被人笑称“排骨男”，排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难，甚至更难。注意以下几点，成为肌肉男还是有很大希望的。瘦人增肌六大原则：一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之...

千问 · 2013-7-27 10:39:52

我有个朋友练了三四年练成了这样他经常举杠铃拉吊环
不过他现在很后悔应为练成肌肉就不长高了所以建议你还是找专业的教练指导下练...

千问 · 2013-7-27 10:39:52

首先建议您要找一个舒适宽敞的健身房锻炼。在就是请位专业的健身私教全程为您授课，因为私人教练知道您的目标后，会专门为您设计出一套针对您的健身方案。如自己炼的话是很难达到您的目标，只有用科学标准的体式动作锻炼才能让您更健康，身体线条才更加美观。...