求压腿动作规范

显示全部楼层 · 2017-8-3 14:16:12

压腿要注意方法不正确的压腿方法很容易造成许多伤害所以给你个正确的压腿方式先自我总结一下我压腿的时候开始是膝盖下面的筋疼甚至膝盖都不敢动了但是每天都在坚持着压只是运动量减少了一点大约一个星期膝盖处不疼了正常训练了一个星期大腿下面的筋开始疼然后又减了一些量一个星期左右大腿下面不疼了恢复正常的训练又过了一个星期屁股那里开始疼腰开始酸然后略微的减量再过几天就不疼了然后竖叉和横插基本就下去了重要的是坚持每天压腿两个小时至于我说的减量不是减少时间而是减少了压腿的力度压腿的方法　压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。当与各种力量性训练科目...

千问 · 2017-8-3 14:16:12

静力压腿很重要，就是压到一定程度（较疼时），保持此姿势持续30秒时间。腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围；在实战中可使腿法灵活多变，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了...

千问 · 2017-8-3 14:16:12

请问你多大了？我是舞蹈老师，初学者不宜要求过高，太急，或是方法不对会拉伤韧带，你最好找个老师现场指导，如果你想自想就去买少儿芭蕾基训方面的碟学习，因为专业压腿很有讲究。前，旁，后，的方法都不一样。当然如果你只是想玩玩的话很简单，把腿放上去肚皮贴大腿就好，切记：没有正确方法很容易拉伤。可要当心呀...