我该怎么减肥呢？？

显示全部楼层 · 2013-7-31 12:31:32

你好！首先祝愿你减肥成功、身体健康。运动减肥小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。饮食减肥减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3）多喝温热的水和饮料等，...

千问 · 2013-7-31 12:31:32

希望你能坚持!推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！...

千问 · 2013-7-31 12:31:32

减肥无非就是控制饮食，增加运动，多出汗、多喝水。早餐正常吃，午餐七分饱，晚餐清淡或吃些蔬菜或低糖水果，晚饭后小跑或快走40分钟以上，多出些汗。不要靠药物减肥，伤身体，嘴馋又懒得运动是减不了肥的。以你的身高只是偏胖，平时注意控制些就行了。...

千问 · 2013-7-31 12:31:32

减肥就只有运动加节食是健康有效的。每天跑步慢跑一小时，饮食热量摄入控制在1500大卡以内就行。没有那些乱七八糟的办法，另外，说减肥不能睡懒觉是胡扯...

千问 · 2013-7-31 12:31:32

早餐可以吃简单点吃几个鸡蛋饼就可以...