怎么才能在一个月瘦4斤

显示全部楼层 · 2013-8-2 10:17:52

早上起床，先喝一杯淡盐水，然后早餐最好营养点，比如喝点牛奶，燕麦，燕麦不错，虽然能量高，不过是粗粮，含大量纤维，是减肥的好食品。中午最好还是多吃蔬菜，少油腻，饭前最好喝碗汤。晚上最好以水果代餐，但是也要适量吃。在此期间，要多喝水，最好不要吃零食。更重要的是，绝对要坚持锻炼，每天坚持半小时以上，不管是慢跑还是快走，或者跳操，反正天天要坚持半小时以上。以前听教练说，运动达到半小时后才开始消耗脂肪，所以没有半小时的运动，对减肥来说没有意义。坚持吧，我也在减肥。希望我的建议对你有用，能帮助你。祝你减肥成功。...

千问 · 2013-8-2 10:17:52

嘿嘿我刚减了告诉你哦其实啊很简单白天不要亏了自己该怎么吃怎么吃但是晚上6点之后就不要进餐了坚持住渐渐就好了如果实在饿得不行就少吃一点低脂肪的像用热水泡一点紫菜真的我就是这样而且也很好吃的我跟你说啊我就是这个方法三个周减14斤呢不骗你哦...

千问 · 2013-8-2 10:17:52

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都...