如何计算人体一天所需热量？

显示全部楼层 · 2017-5-2 12:09:52

减肥的时候，在计算一天吃进多少热量的时候，也要清楚自己的身体一天消耗多少热量。热量是用卡路里作为单位的，1卡路里就是升高1摄氏度纯水用的热量，一般也称为千卡。人每天需要的热量分三个部分，一部分是基础热量，就是维持人人活着需要的热量，计算方法是，对于女性：体重（公斤）X 22，男性是体重乘24，就是说男性活的要累一些，多消耗些热量。第二部分活动需要的热量，这是按照懒惰程度划分的，有一个懒惰参数，极懒的人，0.2，比较懒的人是0.3，一点不懒的人是0.4，极其不懒的人是0.5，那么活动需要的热量就是基础热量乘这个参数。第三部分是吃饭需要的热量，就是消化吸收需要的热量，是前两部分的总和的10％。这样算下来，一天需要的热量是： ...

千问 · 2017-5-2 12:09:52

BMI是将体重（kg）除以身高（m）的平方所得的数值。如一个人体重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。　如何计算每日所需基础能量每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）W：体重，公斤为单位H：身高，公分为单位A：年龄，岁为单位以一个...

千问 · 2017-5-2 12:09:52

在家减肉教程：如何正确管理热量，在减肥途中计算你一天需要的大卡...

千问 · 2017-5-2 12:09:52

入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的...