怎样练习自己的手脚协调性？

显示全部楼层 · 2015-8-15 17:59:56

一、练习手脚协调性的方法：1、在家找一所练车型座椅高度一致的椅子自然坐好；2、将双腿自然分开，分开的距离与所练车型离合器与油门踏板的距离一致；3、将双手自然的平放在大腿上，一手握拳，虎口向上，另一手展开，手掌向下；4、握拳的手呈上下运动敲打大腿，另一手手掌贴住大腿前后直线磨擦．双手同时进行．等能熟练做出后马上交换双手的动作；5、双脚的训练；（1）、先一只脚以脚跟为轴，脚尖做上下点击地面动作；（2）、另一只脚也以脚跟为轴但脚尖做左右摆动点击地面动作．等到能熟练做出后马上交换双脚的动作．6、可以用不同的速率，不同的节奏来反复练习，也可以双手双脚同时动作，逐个变换来练习．二、注意事项...

千问 · 2015-8-15 17:59:56

协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习1.纵跳：双脚并拢手...