各位大哥大姐，支个招吧，本人身高164cm，体重55kg，我实在是受不了别人说我胖了，我真的很痛苦，如何在

显示全部楼层 · 2013-8-11 19:36:57

首先，要有目标。
整体减？还是局部减？然后，根据目标制订计划。
整体减，主要通过有氧运动来完成。局部的，如腰腹瘦身，就需要加强仰卧起坐等。最后，也是最重要的，要有意志、有恒心，不然，再完美的计划也是一张废纸。...

千问 · 2013-8-11 19:36:57

看样子你是位女士。东西你可以照吃，不过要多吃素菜水果，少吃肉类和烧烤。每天跑步半个小时。坚持一个月，瘦10-15斤没有问题...

千问 · 2013-8-11 19:36:57

亲，你这算是标准体重，不用过于心急。按照自己的体质调节一下，制定合理的膳食计划...