我是15岁 1米86 的个虽然这么高但还是只能够着篮筐跪求能让我扣篮的锻炼方法！

显示全部楼层 · 2012-9-30 07:50:41

蹲跳压腿或者跑山都行根据自己实际情况安排每天锻炼几组一组做几个但是打篮球的话单单是有下肢力量不够的上下平衡协调才是王道...

千问 · 2012-9-30 07:50:41

你还小，打好篮球不单只是扣篮，意识最重要，如果你只是单单想扣篮找教练系统的训练弹跳就好了，像绑沙袋等负重训练，对你能有帮助...

千问 · 2012-9-30 07:50:41

我不建议你这个年龄练扣篮。因为你还在青春发育期，练扣篮的话会对腿部造成很大的伤害，以后可能走路畸形，等你到23~25岁再练那就可以了！...

千问 · 2012-9-30 07:50:41

每天规定练习投篮，每天有计划的数目...

千问 · 2012-9-30 07:50:41

深蹲提踵...

我是15岁 1米86 的个 虽然这么高但还是只能够着篮筐 跪求能让我扣篮的锻炼方法 ！