关于体育和减肥的问题

显示全部楼层 · 2012-10-12 19:46:55

运动后必选放松活动深呼吸运动---运动完后进行深呼吸运动，使身体逐步恢复到安静状态；整理活动---可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等活动，促进血液的回流，使肌肉主动放松；肌肉拉伸---运动完10分钟后进行肌肉拉伸活动，能使肌肉的紧张状态得以消除。在蒂姆按上做拉伸时，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，导致肌肉、关节出现严重的酸痛感。按摩---运动后按摩时一种最有效的放松肌肉及消除疲劳的方法。运动后按摩可选在运动结束后20-30分钟后或当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动（注意要从四肢开始）功效：促进血液的回流，改善血液的供给，对消疲劳、放松肌肉及促进体力恢复有着显著的功效。Tips:在...

千问 · 2012-10-12 19:46:55

坐平，把腿伸直，用手扳脚，感觉腿肚子又拉伸的感觉就可以了。...

千问 · 2012-10-12 19:46:55

就是压压腿抻抻腰之类的都叫拉伸运动啊...

千问 · 2012-10-12 19:46:55

可以跑完步用力捏肌肉...